何度も繰り返す自己流ダイエットは卒業しませんか？自律神経を整えて痩せやすい身体へ
目次
福岡市南区大橋近くにあるエステサロンスリーグランツ大橋店がお届けする美肌ブログです。
最近猛暑が続いていますね(>_<)
先日、本屋さんの女性雑誌コーナーでふと足を止め、思わず手に取った本。
表紙に「痩せなくても、スッキリ見える夏」
ステキ！痩せなくても綺麗に見えるなんて魅力的！
鼻息も荒く…中をペラペラをめくってみるとトップスのシャツはだぼっとさせて体型カバー
流行のガウチョパンツ、ワイドパンツで気になる太ももを錯覚、
他にも色や柄で痩せて見える方法はたくさんあります。
女性はいかに細く見えるかが永遠のテーマです。
読みながらふと我にかえり…
「痩せないで細く見えても結果的に太い…
産前産後で急激に太った私。
幼い頃から幼児体型で、中高とぽっちゃり体型でした。
青春時代は恋をするたびダイエットに挑戦！
りんご・炭水化物抜き・断食・キャベツ・納豆…数々の過酷なダイエットに挑戦しました。
結果、体力も有り、代謝も良い、若さで乗り切り目標体重−5キロ！
が…。今までは子育てに追われ、体力も落ち痩せようと思ってもなかなか体重が落ちません。
痩せようと思ったら1週間で痩せていたあの頃が、今は昔。
痩せよう！と思ってもなかなか体重が落ちません。
それは私だけではなく皆一緒。あなただけでなく皆一緒。
自分でダイエットを繰り返していると痩せるどころか太りやすい体質になってしまう場合があります。
その一番の原因は代謝が悪くなることです。
これはお肌にも悪影響なのです。
無理なダイエットでリバウンドしたりするとお肌が荒れていたりしませんか？
代謝が悪くなることで血流のが悪くなり、身体の中に不純物が溜まってしまいます。
どれだけ頑張って努力しても、思うように体重が落ちません。
だからと言って、服で隠していたらダメ！！！
自分に甘えてしまいます。
最近ウエストがゴム仕様のパンツやスカートが多くついつい自分に甘くなりがちですが
ウエストホックのパンツやスカートを自信持って履けますか？
レギパンや、ガウチョを自信を持ってジーパンに履き替えれますか？
ロングフレアスカートをタイトスカートに履き替えれますか？
お腹ぽっこり、太ももぷっちょり、背中、脇腹は だんだん畑になっていませんか？
よーし！じゃあダイエットを始めよう！と思ったあなた！
どれだけ頑張ってダイエットをしても、自己流ですと痩せたい部分がなかなか落ちず
バストが垂れ下がったり、頬がコケたり痩せて欲しくない部分から痩せてしまいませんか？
太ってしまう原因ってなんだろう
あなたの太ってしまう原因は何だと思いますか？
お客様とお話していると、いろんな答えが帰ってきます。
「仕事の帰りが遅くて、夜遅くご飯を食べちゃう」
「1人暮らしでコンビニや外食ばっかり」
「30超えてから痩せにくくなった」
「もともと肉好きで、野菜はほとんど食べない」
「産後太り、運動は全くしてません」
「ビールっ腹」
などなど…
お客様の生活習慣や、30代過ぎてから、痩せにくくなったな、という声もありますが、実は上記にも密接に関係する、女性特有の理由も存在します。
それが、30代半ばも過ぎた頃から気になってくる「自律神経の乱れ」です。
自律神経が乱れてしまって、知らず知らずのうちに太ってしまっている(゜ロ゜;ということが起こってしまうのです。
ダイエットのストレスを減らしたい、「痩せ体質」になりたい、自律神経のバランスを整えたいという方多いのではないでしょうか？
自律神経とは？
「自律神経失調症」という言葉は聞いたことがある方もいらっしゃる多いと思います。
自律神経が乱れると、体にも心にも良くないような感じはしますよね。
自律神経は、考えなくても、内臓の働きや、生命活動をコントロールしている体の司令塔のような神経です。
みんな、心臓を動かそう！とか腸で食べたものを消化しよう！とか考えなくても、勝手に心臓は動くし、消化はされますよね。これは自律神経が正常に働いてるからです。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」とがあり、「交感神経」は体が活動的になり、気持ちを高揚させる働きがあり、「副交感神経」は、体をリラックスさせ、修復させてくれます。
これが、交互にバランスよく切り替わり、活動と休息が出来ていればよいのですが、出来ないと体には悪影響です。またメンタル面でも不安定になります。
冒頭で言っていた「自律神経の乱れ」とは「交感神経」と「副交感神経」の切り替えがうまく出来なくなってしまうことをいいます。
自律神経が乱れると、太るのはなぜ？
では、なぜ自律神経が乱れると人は太ってしまうのでしょうか。
それは、私たち現代人が、長時間仕事をしていたり、夜遅くまでスマホやパソコンなどをしていたり、またストレス過多で、「交感神経」が優位な状態の割合が多いことが挙げられます。
「交感神経」が優位な状態が多くなってしまうと、
血流の悪化→老廃物が排出出来ない
代謝が下がる→カロリーが消費できない
冷え→むくみやセルライトの原因になる
消化不良→便秘などにつながる
心のストレス→暴飲暴食、甘いもの、アルコールが増える
など、結果的に“太る”というわけなんです。
休みの日は動く気にならない・・・
疲れて最近スポーツジムもさぼり気味・・・
これが歳をとった証拠かな？なんて思っているあなた！
あなたのやる気スイッチが入らないのは、ただ身体が疲れているだけではないかもしれません。
・睡眠は取っているけど疲れが抜けない
・寝ても寝ても寝足りなく感じる
・睡眠が浅くてすぐに目が覚めてしまう
・睡眠自体なかなか取れない
など・・・
身体の疲れと自律神経
自律神経という言葉は、今ではよく耳にする言葉になってきましたが、体でどんな働きをしているかはご存知ですか？
よく、「自律神経失調症」って聞きますが、これは簡単に言うと交感神経と副交感神経の2つから成り立つ自律神経系のバランスが崩れた時に起こる症状のことです。
交感神経・・・活動している時・緊張をしている時・ストレスを感じている時に働く神経で、朝起きて仕事をしたり活発に行動をしているお昼間に交感神経が優位になります。
副交感神経・・・休息している時・眠っている時・リラックスしている時に働く神経で、夜の睡眠中やお風呂に入っている時、食事をしている時に副交感神経が優位になります。
この２つの神経は、シーソーのように交互に働きます。
交感神経が働いている時は副交感神経はお休みで、副交感神経が働いている時は交感神経はお休み。
昼間は交感神経で活動しやすい状態に身体のスイッチを入れて、夜間は昼間の活動で受けたダメージや疲労を副交感神経が回復して体のスイッチを切るようなイメージだと思ってください。
身体の疲れが取れない＝この2つの神経のスイッチの切り替えが上手くいってないということ。
徹夜をした時のことを思い出してください！
フラフラしたり、頭が働いてない状態だったり、逆に頭が冴えたりした経験はないですか？
それは、この交感神経が常に働きまくっているということ。
1日だけなら何とか乗り越えれるかもしれません。
でも、その次の日も仕事でしばらくお休みがない・・・となるとかなり辛いですよね？
交感神経と副交感神経のバランスは、乱れると身体が上手に休まらず疲労が蓄積しやすくなるのです。
また、「血流の悪さ」も疲れの原因になります。
交感神経が優位になり、筋肉が収縮した状態が続くと筋肉の圧迫によって血流が悪くなるので、疲労物質が上手く流れず体内に滞ってしまいます。
スッキリとしない「だるさ」の原因はこれです。
自律神経の乱れによる肥満を解消したい！解消方法をご紹介
自律神経が乱れ、心までも不安定になり、太ってしまったこの体…。
どうすれば、解消できるのでしょうか。
それは、メリハリのある生活習慣生活を心がけ、交感神経と副交感神経をバランスよく働かせることが大事です。
そのためには、体に覚えさせるよう毎日の習慣にすることが改善の近道です。いくつかの方法をご紹介します。
①夜はパソコン、スマホを見ない
画面から発せられる光は脳を刺激し、交感神経が優位な状態を作り出してしまいます。睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こします。副交感神経が優位になった状態だと熟睡できて、寝ている間も痩せやすい体にしてくれます。
②朝日をあびる
朝起きたらカーテンをあけて太陽の光をあびることで体内時計がリセットされ、速やかに交感神経が優位になって体が活動モードになります。
③朝ご飯を食べる
ダイエット中は朝ご飯抜き抜きという方も多いのではないでしょうか？しかし、自律神経のバランスを整えるためには食べることをオススメします。朝ご飯を食べると、胃や腸が活動を始め、交感神経のスイッチが入ります。
③ストレッチをする
ストレッチをして筋肉を動かせば、血液やリンパの流れが良くなり、交感神経が優位になります。
④腹式呼吸をする
ヨガや、合唱をしていた方は得意かもしれませんね。腹式呼吸をすると、自律神経が刺激されて乱れを整えることが出来ます。
⑤アロマテラピーやマッサージをする
自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れ崩たり、代謝が悪くなったりして、心身ともに疲労が溜まりやすくなります。
そんな時、マッサージを受けて眠たくなった経験はないですか？
マッサージは全身の筋肉をほぐして、神経も正しく働くようになります。また、心を落ち着かせるなどの高価も効果も期待できます。
身体を一気にリラックスさせる方法
・休日はなるべく早寝早起きをする・・・普段不規則がちな方は、休みの日に寝だめしてしまう方もいると思いますが、休み日こそ生活リズムを取り戻すチャンスです！！休みだからと昼過ぎまでダラダラ布団にいることは避けましょう。
・湯船にゆっくりと浸かり汗をかく・・・空調が聞いている室内にいると、汗をかいて体温を調整する力が弱まります。湯船につかり汗をかくことで体温調整の機能を鍛えることができます。40℃弱のぬるま湯で汗ばむくらいまで入浴しましょう。
・運動をする・・・運動不足は筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。同じ姿勢で長時間過ごすことの多い方は、肩こり・腰痛などを発症させます。簡単なストレッチや、軽いウォーキングでかまいませんので日常的に取り入れましょう。
・マッサージに行く・・・自分でセルフマッサージももちろん良いのですが、人の手でリラックスした状態で受けることが、より深いリラックスに繋がり、副交感神経も優位になりやすくなります。
めざせ「痩せ体質」！
私たち現代人は、便利なものがたくさん増えて、昼夜関係なくいつもいろんな刺激に囲まれています。
こういった生活が、自律神経の乱れを招き、太りやすい体質を作り出してしまっています。
生活の乱れからくる自律神経の乱れは、やっぱり生活を整えることが必要なのです。そして、その方法はでいたって原始的です。すぐに始められることもありますので、上記の方法をひとつでも試してみてくださいね。
そして、もっと積極的に改善したい方は、スリーグランツのリンパマッサージもオススメです。
代謝が落ちるということは、血液の流れが悪いことが挙げられます。
運動不足や、ジャンクフードや塩分やアルコールの取りすぎやストレスなど、日常の中に太やすく痩せにくくなってしまう理由はたくさん存在します。
当店のリンパマッサージは、代謝を高めるだけでなく、自律神経をゆるめ、リラクゼーション効果も期待できます。
また痩身コースも、自律神経のバランスを整えながらサイズダウンするコース内容になっておりますので、あなたのストレスも改善され、代謝を高め、痩せやすい体作りを一緒に作っていきます。
プロにお任せください！
痩せたい部分の血流をよくし、リンパの流れをよくする事でその部分が痩せやすくなります。
リンパや血流が滞っているとどれだけ努力して食事制限をしてもお顔の肌荒れに繋がるなど、努力が水の泡となりかねません。
健康的に食べて、スタイルよく痩せましょう。
「腸は第二の脳」と言われているのをご存知ですか？
脳と腸は、自律神経やホルモンなどの情報伝達物質を通して密接につながっていると言われます。
旅行や出張などで慣れない土地に行ったり、大事な試験の前や会議の前に緊張感などで下痢になったり便秘になった経験はありませんか？
それも「脳」と「腸」がつながっているから。
脳がストレスを感じ、自律神経のバランスが崩れれば血行不良、肩こり、頭痛などを伴うことがあります。
生理不順や、月経困難症の女性は、胃腸の働きが低下するので、便秘や頭痛に悩まされるという経験のある方は多いでしょう。
このように、脳と腸はとても深くつながっています！！
お腹にキャビテーションおすすめです。
身体が一気にリラックスする感覚を感じてみてください♡
今年の夏は「着たい！」を「着れる♡」夏になるよう、一緒に頑張りましょう♪
大人気！燃焼痩身マッサージ
燃焼痩身マッサージでは、ソルトを使用したマッサージを行います。
ソルトマッサージをすることで疲れがとれ、リラックス効果がありホルモンバランスを整えます。
疲労、むくみが溜まった身体をほぐしリンパにアプローチします！
燃焼痩身マッサージ 体験価格：8,800円
まずはご予約ください♥
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スリーグランツオリジナルコスメVavaira化粧品
スリーグランツではオリジナルコスメVavaira化粧品を使用したエステメニューがございます。
2000年の創業からエステサロンの現場で女性のお肌に直接触れてまいりました。御来店くださるお客様のお肌にたくさん触れながら、少しの変化も見逃さず女性のお肌を改善し美しくなっていただきたいという想いから作り上げたのが自社開発のVavaira化粧品です。
そんなVavaira化粧品を使用したエステの技術には、肌結果にこだわりながら２０年以上のエステ経験から生まれたオリジナルのメソッドも取り入れられています。
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